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Comment arrêter de ronfler

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Comment arrêter de ronfler: conseils, thérapies eremèdes naturelspourronfler moinsou arrêtez complètement de ronfler. De la chirurgie aux remèdes à faire soi-même.

ronflement chronique,mieux connu commeronflement pathologique, voit une image symptomatique caractérisée par un ronflement discontinu, parfois avec un bruit fort accompagné d'une respiration perturbée ou d'un sommeil perturbé.

Ronflement chronique: ronflement

Le ronflementcontinu ou intermittent qui caractérise ce trouble (ronflement) peut être très gênant tant pour ceux qui en souffrent que pour ceux qui dorment à côté. Leronflement bruyantelle est presque toujours dictée par une difficulté respiratoire qui survient pendant le repos nocturne.

Ronflement c'est un problème qui touche 40 pour cent de la population et seule une partie d'entre eux souffre également apnée du sommeil (ce qui aggrave le problème), la solution ultime pourarrête de ronflerimplique une intervention chirurgicale, mais des alternatives moins invasives peuvent être tout à fait valables et il ne manque pas remèdes naturels.

Ceux qui ronflent feraient bien de consulter un médecin. La raison? Le ronflement pourrait être le premier symptôme deapnée obstructive du sommeil(ou apnée du sommeil). Qui contacter? Outre le médecin de famille, une visite spécialisée chez un oto-rhino-laryngologiste ou un spécialiste expérimenté en médecine du sommeil est recommandée.

Traiter le ronflement est utile non seulement pour ceux qui en souffrent mais aussi pour ceux qui dorment à côté. Le ronflement est un facteur de «privation de sommeil». Ceux qui vivent en contact étroit avec une personne qui ronfle peuvent présenter divers symptômes tels que:

  • irritabilité
  • La somnolence diurne
  • insomnie
  • manque de concentration
  • diminution de la libido
  • stress…

Qui souffre deronflement chroniqueil devrait vérifier sa santé physique. En cas de surpoids ou d'obésité, il est préférable de suivre un régime hypocalorique pour atteindre le poids idéal. Il ne s'agit pas simplement d'un conseil général, mais d'un avertissement: des études multidisciplinaires ont noté une corrélation positive entre le ronflement et le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. De nouvelles études ont associé leronflementà l'athérosclérose carotidienne.

Pourquoi ronflons-nous?

Le bruit typique émis par les ronfleurs est causé par les vibrations générées sur les muqueuses des voies respiratoires les plus étroites: lorsque l'air passe par le nez et est en transit pour atteindre les poumons, il fait vibrer les muqueuses, ce qui produit cela bruit ennuyeux.

Cela explique également pourquoi les personnes gravement en surpoids ou obèses peuventronflementplus ou faire des sons plus forts. Ceci est induit par une relaxation excessive de la luette et du palais mou. En se relaxant, ces tissus obstruent partiellement les voies respiratoires, ce qui entraîne un flux d'air irrégulier.

De même que ce qui se passe dans le cas demaux de gorge, gonflement (amygdalite, pharyngite ...) et inflammation des voies respiratoires.

Ronflement: causes

Pourarrête de ronfleril est possible d'intervenir sur les causes. Dans le paragraphe précédent, où nous expliquonspourquoi on ronfle, nous avons mis en évidence le mécanisme sous-jacent le corrélant au surpoids. Ce n'est pas la seule corrélation. Pourarrête de ronfleril est possible d'intervenir sur un ou plusieurs de ces facteurs s'ils sont présents:

  • Faiblesse et inflammation de la gorge qui provoquent une fermeture partielle des voies respiratoires pendant le sommeil.
  • Mâchoire mal positionnée, souvent causée par une tension musculaire excessive.
  • Obésité et surpoids avec un site d'accumulation d'adiposité autour de la gorge.
  • Déviation de la cloison nasale, congestion nasale due à des allergies ou à d'autres obstructions des voies nasales.
  • Apnée du sommeil.
  • L'abus d'alcool.
  • Utilisation de médicaments relaxants ou anxiolytiques.
  • Fumer des cigarettes.

Enfin, la position couchée, c'est-à-dire dormir sur le ventre, peut déclencher un «ronflement» car la langue, sous l'effet de la gravité, s'étend vers la gorge, augmentant l'effet des vibrations de l'air lors de son passage dans les voies respiratoires.

Comment arrêter de ronfler: remèdes naturels

Lorsque nous ne sommes pas confrontés à un ronflement sévère, le ronflement peut être causé par de mauvaises habitudes alimentaires, une mauvaise posture ou des allergies qui provoquent une congestion nasale. Localisez le la cause est la première étape pour pouvoirarrête de ronfler.

Compris entre remèdes naturels pour moins de ronflement ou même arrête de ronfler nous rappelons quelques huiles essentielles qui, grâce à leurs propriétés décongestionnantes, sont capables d'exercer un effet bénéfique sur les muqueuses et de faciliter la ventilation nasale même la nuit.

UNE remède naturel Ronfler moins, c'est préparer un mélange d'huile essentielle d'eucalyptus, de pin, de genièvre et d'huile essentielle de menthe poivrée. Préparez 25 ml de ce mélange et versez-le sur un mouchoir humide à placer sur le radiateur de la chambre. Vous pouvez mettre quelques gouttes de ces huiles essentielles directement dans les diffuseurs d'arômes ou sur la taie d'oreiller.

Il est important de comprendre la cause de la congestion nasale et d'agir en amont. Par exemple, si vous avez une allergie à la poussière, il est important de garder votre chambre propre en tout temps.

L'humidité et la moisissure peuvent également provoquer une congestion nasale.

Encore une fois dans le domaine de la congestion, parmi les remèdes naturels il y a des bains avec de l'eau et du sel de mer, fabriqués avec une pompe nasale spéciale. Un effet décongestionnant peut être obtenu en pratiquant des fumigations avec de l'eau et du bicarbonate.

Entre autresremèdes naturels pour arrêter de ronflernous soulignons:

  • Arrêter de fumer.
  • Perdre du poids.
  • Évitez d'utiliser des boissons alcoolisées.
  • Évitez les médicaments sédatifs.
  • Dormir sur le côté.
  • Utilisationoreillers orthopédiques

L'utilisation d'oreillers orthopédiques est excellente pour les deuxarrête de ronfleret pour soulager les tensions musculaires qui causent des maux de tête matinaux (afin de prévenir et de contrer les problèmes dans la région cervicale).

Les oreillers orthopédiques soutiennent le cou de manière adéquate, de manière à assurer la position correcte non seulement des voies respiratoires mais également de la mâchoire et de la région cervicale. Les oreillers orthopédiques en eux-mêmes réduisent légèrementronflement.

Comment arrêter le ronflement, solutions mécaniques

Il n'est pas rare de trouver des dispositifs mécaniques à insérer dans la bouche ou le nez, ces outils facilitent mécaniquement le passage de l'oxygène en évitant les vibrations qui génèrent du bruit. Parmi ces dispositifs mécaniques, très valables sont les soi-disantanti morsure de ronflement.

Une bonne attelle de ronflement doit être fabriquée sur mesure par un dentiste. La morsure anti-ronflement est une plaque (généralement en résine) à placer entre les deux arcades dentaires pour modifier les relations spatiales dans l'accouplement entre les mêmes arcades. La morsure n'entraîne aucun changement permanent, elle s'assure simplement de permettre le passage de l'air sans produire de bruit.

Comme indiqué, les meilleures bouchées sont celles faites sur mesure, mais elles sont très chères. En ligne, il est possible de trouver des appareils anatomiques auto-modelants capables de s'adapter (au moins en partie) à vos propres dents. Ceux qui ont des conformations d'arcade particulières devraient éviter cet achat, tandis que ceux qui ont des dents plutôt standard peuvent tester les avantages des piqûres anti-ronflement auto-modelées de première main. Parmi les meilleures propositions, nous soulignons le Twin Bite anti-ronflement au prix d'environ 90 euros.

Ces morsures sont conçues non seulement pour éviter les obstructions des voies respiratoires, mais également pour permettre l'avancement mandibulaire et pousser la langue vers l'avant. Ce sont des appareils très utiles pour les maladesapnée du sommeil.

Comment arrêter de ronfler avec la chirurgie

Après avoir vu comment arrêter de ronfler sans chirurgie, il est juste de parler deopération.

Il existe plusieurs procédures: certaines ont tendance à élargir les voies respiratoires en enlevant des tissus à l'arrière de la gorge. De telles interventions sont assez invasives. Lorsqu'une partie du tissu est enlevée, un tissu cicatriciel se forme qui pourrait rendre les voies respiratoires tout aussi étroites. Pour cette raison, pourarrête de ronfler, les chirurgies sont souvent discutées. La formation de tissu cicatriciel est individuelle et presque imprévisible. Avant de subir une intervention chirurgicale pourarrête de ronfleril est conseillé de travailler sur toutes les causes possibles énumérées ci-dessus et de consulter un spécialiste du sommeil.

D'autres chirurgies visent à rendre le palais mou plus rigide avec l'introduction de bandes à base minérale. Dans ce contexte, nous parlons d'une chirurgie ambulatoire. Un tel traitement pourarrête de ronfleril a été approuvé par la FDA en 2004 et en Italie, rares sont les centres qui l'offrent.

Une alternative à la «chirurgie d'extraction» est présentée dans la vidéo suivante. Nous vous proposons un extrait du programme «Elisir» où nous parlons d'une chirurgie innovante qui permet de réduire ou d'éliminer le problème.


Vidéo: Comment lutter contre le ronflement? (Août 2022).