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Salade de fruits et légumes, la recette

Salade de fruits et légumes, la recette


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Avec l'arrivée de l'été, il est essentiel de prendre soin de son alimentation, en privilégiant les aliments riches en vitamines et minéraux. Les légumes et les fruits sont parfaits pour faire le plein de santé. Pour en profiter pleinement, cependant, vous devez les consommer en saison. Bref, frais ou ingrédients de recettes exquises, les fruits et légumes garantissent bien-être, santé et beauté. Les salades sont idéales, faciles et rapides à préparer. À cet égard, nous allons vous montrer comment préparer un salade de fruits et légumes, en suivant la recette pas à pas. Avec cette chaleur, il s'avère être un plat ad hoc.

Salade, fleurs de courgettes, aubergines, poivrons, tomates, oignons, courgettes, concombres et plus d'abricots, melon, pêches, pastèques, figues, prunes, mûres, limes, prunes: voici la liste des légumes et fruits typiques de l'été , tous les aliments d'une grande importance pour une alimentation saine. L'Organisation mondiale de la santé recommande la consommation d'au moins 400 g de fruits et légumes par jour pour prévenir les maladies chroniques telles que le cancer, le diabète et l'obésité. Pour atteindre ces quantités, vous pouvez combiner les différentes couleurs de fruits et légumes, profitant ainsi de tous les avantages qu'elles offrent. C'est pour cette raison que la salade de fruits et légumes est l'aliment idéal pour l'été.

Salade de fruits et légumes, les ingrédients pour 4 personnes

  • Une laitue iceberg
  • 1 concombre
  • Un tas de fusée
  • 2 tomates à salade
  • 2 carottes moyennes
  • 1 pomme verte
  • Une poignée de raisins secs
  • 2 pêches jaunes
  • 1 pêche blanche
  • Quelques cubes de melon
  • 100 grammes de yogourt nature
  • sel
  • Huile d'olive extra vierge

Salade de fruits et légumes, la préparation

  1. Épluchez les carottes, coupez-les en petits morceaux puis mettez-les à ébullition pendant 10 minutes
  2. Égouttez les carottes et passez-les dans l'eau froide
  3. Pendant ce temps, nettoyez la salade, égouttez-la et hachez-la avec vos mains
  4. Épluchez le concombre et coupez-le en tranches
  5. Dans un bol, versez la salade, les concombres et les carottes
  6. Épluchez ensuite la pomme verte, les pêches blanches, coupez-les en petits morceaux et versez-les dans le bol.
  7. Épluchez les pêches jaunes, coupez-les en petits morceaux et mélangez-les avec les raisins secs
  8. Mélangez le obtenu avec le yaourt, une cuillère à soupe d'huile et une pincée de sel jusqu'à ce qu'il soit homogène
  9. Habillez la salade avec cette sauce et mélangez bien
  10. Servir avec quelques feuilles de roquette

Variante: si vous le souhaitez, vous pouvez éliminer le yaourt et ajouter une cuillerée de vinaigre de cidre de pomme à sa place.



Vidéo: سلطة سهلة. سلطة بالفواكه مع طبخ ليلى salade de fruits (Juin 2022).


Commentaires:

  1. Deacon

    Cette pensée remarquable, en passant, tombe juste

  2. Kakus

    Soyons.

  3. Shagami

    À mon avis, vous faites une erreur.

  4. Mooguran

    Et vous pouvez le périphraser?

  5. Gall

    Je suis désolé, mais, à mon avis, des erreurs sont commises. Écrivez-moi dans PM, parlez.



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