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Remèdes contre les crampes

Remèdes contre les crampes



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LE crampes ce sont des contractions musculaires involontaires dont les causes se trouvent surtout dans le régime et le mode de vie que l'on mène. Elles peuvent être causées par un surpoids, par un manque de sels minéraux ou de vitamines, par des efforts prolongés, par une posture inappropriée ... crampes se produire pour de nombreuses raisons.

Heureusement, il existe plusieurs remèdes naturels efficaces contre crampes.Les zones où les crampes apparaissent généralement sont les jambes, mais le problème peut concerner diverses parties du corps, y compris l'estomac. Pour plus d'informations, il peut s'agir de "fortes crampes d'estomac, remèdes"

Comment éviter et réduire les crampes
Si vous souffrez de crampes au cou ou aux épaules, vous pouvez retourner à la physiothérapie, aux massages; dans certains cas, il peut suffire de dormir sans oreiller.
Une bonne règle de base serait de faire de l'exercice pendant une demi-heure par jour pour permettre au sang d'oxygéner les muscles et les tissus, ainsi que de les réparer et de les nourrir comme il se doit.

Si vous souffrez de crampes aux jambes, il est conseillé de les soulever avec un oreiller ou de les appuyer contre le mur dès que vous arrivez, arrêtez de marcher ou de faire de l'exercice. Vous pouvez également dormir avec différents oreillers à hauteur du talon ou vous masser les jambes avec de l'eau chaude avant de vous coucher.

Comment soulager les crampes grâce à la nutrition
Pour éviter les crampes, la nutrition joue un rôle crucial, nous vous recommandons donc de suivre les directives suivantes:

  • Incluez des aliments riches en calcium tels que les oranges, les amandes, le brocoli, les légumes à feuilles vertes, le lait de soja ou les produits laitiers dans votre alimentation
  • Incluez également des aliments riches en magnésium tels que les noix, les grains entiers, le cacao, les haricots, les algues et la farine de soja
  • Manger une banane par jour
  • Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée
  • Si vous faites beaucoup de sport, buvez des boissons isotoniques pour éviter la déshydratation et étirez-vous chaque fois que vous faites de l'exercice.

Remèdes contre les crampes, conseils utiles

  • Portez des vêtements amples, en particulier des pantalons et des chaussettes
  • Prenez un bain dans de l'eau tiède avant de vous coucher
  • Pratiquez différentes techniques de relaxation
  • Évitez de porter des chaussures trop basses ou pieds nus
  • Enveloppez la zone touchée avec un bandage élastique pas trop serré
  • Remèdes naturels pour les crampes
  • Infusion

Remèdes naturels pour les crampes
Ingrédients:
-3 cuillères à soupe de gingko biloba
-1 tasse d'eau
Préparation:
-Verser l'eau dans une casserole avec le gingko et faire bouillir pendant 10 minutes
-Retirer du feu, laisser infuser et filtrer
-Infusion à boire tous les jours avant de se coucher

  • Massage

Ingrédients:
- Huile essentielle de romarin
-Huile d'olive
Préparation:
-Mélanger les deux huiles à parts égales
-Appliquer le mélange sur la zone touchée par les crampes avec vos mains en pratiquant un léger massage
chéri

  • Boisson

Ingrédients:
-1 cuillère à soupe de miel
-1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme
-1 tasse d'eau chaude
Préparation:
-Mélanger tous les ingrédients et boire immédiatement



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